Sovrappeso ed obesità: che fare?

Un approfondimento sulle possibili cause del sovrappeso e dell’obesità e su cosa fare per superarli.

Negli ultimi 40 anni il numero di adulti e bambini in sovrappeso ed in condizione di obesità sono triplicati.

Questo è un problema gravissimo perché si porta dietro, nella vita, malattie croniche associate che rischiano di incidere negativamente sulla qualità della vita quotidiana. Prevalentemente sono l'ipertensione, il diabete, l'osteoartrite, la sindrome di apnee notturne.

Un parametro molto semplice per misurare la propria condizione è la circonferenza vita che deve essere inferiore a 88 cm nelle donne e 102 cm negli uomini. La circonferenza è associata al rischio di patologie cardiovascolari, rischio più alto se sono presenti pressione arteriosa, colesterolo, trigliceridi e glicemia sopra la norma.

LE CAUSE DEL SOVRAPPESO ED OBESITÀ

Sovrappeso ed obesità possono essere dovute ad errate abitudini alimentari, ad uno stile di vita sedentario, ad una predisposizione genetica, a particolari stati psicologici, al contesto sociale. Questi fattori provocano un'alterazione del bilancio energetico: le calorie introdotte con l'alimentazione sono costantemente in eccesso rispetto a quelle consumate.

CHE FARE?

Sono molte le opportunità e le scelte per una svolta pensando agli effetti benefici che questa può avere:

- imparare a distinguere i cibi più adatti e sceglierli tra la grande offerta di alimenti ad alto valore energetico e a basso potere saziante sfruttando la grande varietà dei prodotti italiani

- cambiare il proprio stile di vita superando la sedentarietà e facendo continuamente movimento anche partendo dalle piccole cose: camminando, usando la bici, salendo le scale senza l'uso dell'ascensore eccetera

- saper controllare la fame "nervosa" indotta dallo stress

- diventare consapevole della propria fame emotiva

In conclusione occorre essere consapevoli che non esiste una soluzione immediata ma che la strada da intraprendere è lunga ma porterà a risultati stabili nel tempo, ad un corpo più gradevole e ad un maggior benessere fisico e psicologico.