In palestra

Funzionale

Metodologia di allenamento con castello multifunzionale Tecnogym che consente di lavorare “in small group”.

A differenza dell'allenamento isotonico dove la macchina è al centro e il movimento è analitico, qui è la persona ad essere al centro ed il movimento risponde al concetto di “globalità".

Attività di allenamento personalizzata sui propri obiettivi con la guida dell'istruttore.

Matwork

Ginnastica a corpo libero e con attrezzi (su prenotazione).

Obiettivi:

• corretta postura
• percezione consapevole del corpo e dei movimenti
  
  Adatto a tutti
  Corregge i difetti posturali

Vantaggi:

• muoversi in modo armonico
• prevenire e combattere eventuali squilibri

Consigliati:

• per mantenimento post-chirurgico di ginocchio
• ernia discale
• riabilitazione funzionale di rachide cervicale, lombare, dorsale, ànche e spalle

Pilates

Esercizi personalizzati (su prenotazione) per:

• assumere corretta postura
• tonificare la muscolatura (soprattutto fascia addominale)
• allungare i muscoli antigravitari
• migliorare coordinazione del movimento con corretta respirazione

Adatto a tutti
Corregge i difetti posturali

Consigliati:

• per mantenimento post-chirurgico di ginocchio
• esiti di ernie discali
• riabilitazione funzionale di rachide cervicale, lombare, dorsale, ànche e spalle

Pancafit

Allungamento globale posturale svolto su panca ad angolo regolabile.

• esercizi di auto allungamento correlati a respirazione diaframmatica

Obiettivo:

• ripristinare il baricentro corporeo perché le catene muscolari siano in sinergia
  
  Adatto a tutti

Ginnastica posturale

Esercizi attivi individuali o di gruppo per prevenire o migliorare atteggiamenti posturali scorretti (corpo libero e attrezzi).

Esercizi:

• respiratori
• mobilizzazione attiva di tutte le articolazioni
• stretching analitico
• autoposture di stretching globale attivo
• controllo posturale e di equilibrio

Vantaggi:

• migliora l'elasticità e il controllo muscolare
• migliora la mobilità articolare - garantisce il riequilibrio posturale

Consigliato per:

• migliorare o prevenire atteggiamenti posturali scorretto
• mantenere posizioni statiche e sedentarie per lungo tempo
• algie in fase sub-acuta o cronica

Stretch

Attivita’ di allungamento mirata al miglioramento dell’efficienza muscolare (in gruppo).

Vantaggi:

• riduce la tensione muscolare
• migliora la coordinazione e la percezione dela posizione del corpo nello spazio
• previene traumi muscolo/tendinei
• migliora l’escursione muscolare.

Adatto a tutti

Corpo libero

Ginnastica di gruppo (max 8 persone) con l’uso di piccoli attrezzi.

Vantaggi:

• armonizzare il corpo
• riattivare uno stile di vita sedentario,
• migliorare la capacita’ vascolare, la coordinazione e il tono muscolare

Adatto a tutti

Antalgica

Ginnastica dolce individuale o di gruppo (corpo libero e attrezzi).

Vantaggi:

• migliorare l'elasticità muscolare, la mobilità articolare e la capacità di controllo muscolare
• ridurre lo stato di tensione psico-fisica attraverso esercizi di percezione corporea, respirazione e rilassamento

Consigliato per Algie sub-acute o croniche